Préparation

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Fabrication

25 min

Temps total

25 min

Nombre

10 barres

Ingrédients

200 grammes de lupins cuits, non pelées

100 grammes flocons d'avoine

100 grammes graines de tournesol

100 grammes de dates

150 grammes raisins secs

2 cuillères à soupe citron jus

Pincer les herbes de gâteau ou de cannelle

Une demi-cuillère à café de zeste d'une Orange bio (au goût)

Noix de coco râpe finition de l'extérieur

Préparation

Les dattes dénoyautées et hachez-les avec les raisins secs et les fèves lupins aussi fine que possible. Pour ce faire, utilisez un robot culinaire ou un mélangeur. Hacher les graines de tournesol grossiers.

Mélanger tous les ingrédients avec soin pour une masse solide. Cela venir sur un morceau de papier sulfurisé et forme avec une bande d'avec une épaisseur de 1 à 2 cm plier forme étroite, papier parchemin un beau paquet d'et que ce soit quelques heures de repos au réfrigérateur.
Faire le papier sulfurisé décolle, couper la bande avec un couteau bien aiguisé en morceaux de 1 à 2 cm et roulez-la sur tous les côtés à la râpe à noix de coco.
Dans le réfrigérateur ils aisément certaines durée de jours.

Conseils

Couper en carrés, c'est un régal délicieux avec le café.
Aussi délicieux avec extra amandes et abricots secs.