I lupini, fonte di proteine preziose

Power hotdog



Creare uno spuntino salutare adatto agli sportivi era il proposito degli studenti del corso di Alimentazione e Dietologia, alla Hogeschool di Amsterdam. Ed è così che, in collaborazione con il Food Lab HvA, hanno inventato il Power hotdog.

Questo hotdog è composto da seitan e lupini, un concentrato di gusto e proteine. Alla mensa dell'HvA lo servono sul pane integrale, con sottaceti e cipolla fritta.

Per iniziare

15 min

Preparazione

45 min

Totale

60 min

Porzioni

10 hotdogs

Ingredienti

  • 250 grammi di lupini cotti, con la scorza
  • 200 grammi di glutine di frumento
  • 200 grammi di pomodori pelati
  • 2 cipolle
  • 2 spicchi d'aglio
  • 8 cucchiai di salsa di soia
  • 6 cucchiai di olio di semi di girasole
  • 4 cucchiai di lievito alimentare (facoltativo)
  • 8 cucchiaini di paprika affumicata in polvere
  • 2 cucchiaino di coriandolo in polvere
  • Mezzo cucchiaino di pepe nero macinato
  • Mezzo cucchiaino di pepe di Cayenna

  • Preparazione

    Tritate finemente le cipolle e l'aglio nel robot da cucina.
    Aggiungete tutti gli altri ingredienti, ad eccezione del seitan, e frullate ancora fino a formare un composto omogeneo.
    Trasferitelo in una ciotola e aggiungetevi il seitan, poco alla volta, continuando a mescolare.

    Dividete il composto in porzioni di 80 grammi l'una, con le quali formerete delle salsicce di 2 cm di spessore.
    Avvolgetele in carta forno e sigillate bene le estremità con qualche giro di spago da cucina.

    Riempite una grossa casseruola con acqua (fino a circa 8 cm dal bordo) e portatela a bollore.
    Cuocetevi le salsicce per circa 40 minuti.

    Rimuovete le salsicce dalla pentola, lasciatele intiepidire e rimuovere la carta.
    Spennellatele di olio e cuocetele uniformemente in forno o sulla griglia.

    Suggerimenti

    Gli hotdog pronti possono essere conservati in frigorifero, oppure congelati.
    Sono altrettanto ottimi crudi, ad esempio se usati come ripieno di un panino.