Barres aux fruits
Cette barres nutritives sont idéales pour le petit déjeuner ou une collation avec café ou thé. Ils sont également bons après l'exercice et au cours d'une visite à pied.
Veuillez noter que les bandes dans le réfrigérateur pour durcir.
Ingrédients
200 grammes de lupins cuits, non pelées
100 grammes flocons d'avoine
100 grammes graines de tournesol
100 grammes de dates
150 grammes raisins secs
2 cuillères à soupe citron jus
Pincer les herbes de gâteau ou de cannelle
Une demi-cuillère à café de zeste d'une Orange bio (au goût)
Noix de coco râpe finition de l'extérieur
Préparation
Les dattes dénoyautées et hachez-les avec les raisins secs et les fèves lupins aussi fine que possible. Pour ce faire, utilisez un robot culinaire ou un mélangeur. Hacher les graines de tournesol grossiers.
Mélanger tous les ingrédients avec soin pour une masse solide. Cela venir sur un morceau de papier sulfurisé et forme avec une bande d'avec une épaisseur de 1 à 2 cm plier forme étroite, papier parchemin un beau paquet d'et que ce soit quelques heures de repos au réfrigérateur.
Faire le papier sulfurisé décolle, couper la bande avec un couteau bien aiguisé en morceaux de 1 à 2 cm et roulez-la sur tous les côtés à la râpe à noix de coco.
Dans le réfrigérateur ils aisément certaines durée de jours.
Conseils
Couper en carrés, c'est un régal délicieux avec le café.
Aussi délicieux avec extra amandes et abricots secs.